do oceny

Witam!Moglibyscie ocenic moj zestaw supli,ktory mam zamiar kupic,i ewentualnie wprowadzic zmiany?!Kreatyna mono,ZMA-Trec,Reactor Pro3-Trec,Cell Pump-Biogenix,SP80-Olimp,Nitrobolon-Trec!!Moj cel to przede wszystkim sila!!Z gory big THX

Poniedziałek: Klata + biceps + łydki Wtorek: Plecy + triceps Środa: wolne Czwartek: Barki + przedramię Piątek: dwugłowy i czworogłowy uda + brzuch

Witam wykonuje taki cykl 35 pompek, potem 30 grzbietów, 25 pompek w szerokim rozstawie 30 grzbietów, 20 przysiadów, 15 wspięć na palce na każdą nogę, potem 20 brzuszków i 20 uniesień bioderx3 I tak robie dwa cykle rano i dwa wieczorem co o tym sądzicie?

Zrobiłem sobie w miarę ekonomiczną dietę bazową, na jej podstawie chciałbym układać sobie plan żywieniowy. Proszę o ocenę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b0fd5601dfe4ac5acbccdae0bebd927.jpg

Witam, Jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość.Do tematu dodaje zdj diety do oceny. Wiek 16 wzrost 188cm waga 72kg staż treningowy około 4-5msc. Liczę na dobre rady Pozdro!!! /SFD/2018/3/13/0e0df837a1fc4bd6a4b2d31ebe0672dd.jpg

5 treningów w tygodniu Poniedziałek ,wtorek,środa, czwartek,piątek Zawsze robię 40-50 podciągniec nachwytem 50 wznosow nóg i 50-100 pompek, robię baze , jest wystarczająco czy zwiększyć objętość

co poprawić w diecie ? waga108 , wzrost 188 , 4/5 treningi w tyg , ( siłowe/bieganie/cardio). Powinienem coś zmienić ? /SFD/Images/2016/7/10/c871ded19c164aad8b7966e6937fb82a.jpg

Witam jestem tu nowy. mój cel redukcja. Wrzucam dietę do oceny. Jest to moja pierwsza (stworzona przeze mnie diet) więc podpowiedzi mile widziane. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-07-19 21:40:36

jak to oceniacie? co poprwic w 1 kolejnosci? narazie fota plecow

Zakupiłem taki zestaw supli : Kreatyna Olimpu Mono w MegaCapsach + OLIMP Profi Whey Mass + DEXTRO JUICE. Czy odpowiedni? i jak to dawkować. Ćwicze 3 -4 razy w tygoniu, każdego dnia inna partia Mięśni (czyli normalnie :) )

EGG AMINO 100 co o tym sądzicie? tu adres towaru na allegro: http://allegro.pl/item102677512_egg_amino_100_360tbl_504g_wysylka_0zl_.html i strona producenta: http://www.olympian.pl/ Chce to dorzucic przy spalaniu Thermo speed ex.

Siemaa :) Chce ćwiczyć na mase . wcześniej już ćwiczyłem ale przestałem przez pewien okres . Czy taki plan może być?? Ćwiczył bym bez nóg . nie pytajcie czemu . Pon. Klata, Triceps, Biceps, Brzuch Śr. Biceps, Plecy, Przedramie, Brzuch Pt. Barki, Kaptury, Biceps, Brzuch

poniedzialek bic-klatka wtorek przerwa sroda barki-kaptury czwartek przerwa piatek klatka-tric sobota plecy-nogi niedziela przerwa

Coś poprawić? Oprócz tego jakiś gainer do 100 zł. Zapotrzebowanie na kalorie 3000 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e67401dd98c3465cbc341e426f630ed6.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/28824cd39b94429da4d09237ef81c8b1.png

Oto moja pierwsza dietka na masę: http://img179.imageshack.us/my.php?image=tabela5ec.jpg Zapotrzebowanie na kcal 2496,8 ; na białko 108,8 ; tłuszcze 128 ; węglowodany 227 Wszelkie uwagi i korekty bardzo mile widziane!!

Witam. Ostanio z przyczyn braku czwartego dnia do treningu jestem zmuszony zmienić plan treningowy. Może on wyglądać następująco?: Niedziela: klatka, tricepsy Środa: barki, bicepsy Pt: plecy, przedramiona ps muszą to być właśnie dni (niedziela, środa, piątek)

Proszę was o pomoc, zamianę któregoś z produktów który się nie zgrywa z innymi itd jakieś uwagi wasze. Pozdrawiam ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99bd92a43930497682712c74a062f4a8.png Zmieniony przez - Sordo w dniu 2013-07-24 18:03:03

Cześć. Chciałbym zacząć masówkę z własną dietą. Zaznaczam, że jest do jeden z dni, a nie cała dieta. Pozdrawiam. ;) /SFD/Images/2016/1/8/0be11180e5824bafaaf7860a8859c111.jpg

Witam. Waga 62kg 5 treningów siłowych tygodniowo Zapotrzebowanie 2841 kcal + ponad 500 nadwyżki Białko-150 g Tłuszcze -68 g Węglowodany-567 g Kcal-3399 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc271f5349424b4db18c292cdc43861d.png

Witam zamieszczam moj trening fBW na redukcje do oceny. Wsz uwagi mile widziane /SFD/2016/9/4/5c5975bb41914b4c99f3fcd6b29d88df.jpg